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科学でより良い睡眠を

概日リズムの基礎研究から、質の高い睡眠のための実践的な助言が得られ始めている。

Credit: Illustration: Miriam Martincic

鼻呼吸を促すという「口閉じテープ」や安心感が得られるという「加重ブランケット」をしつこく推奨するTikTok動画から、雑誌に掲載されている「不眠症に効く枕」ランキングまで、世の中は良い眠りのための助言にあふれている。それも不思議はない。世界中の人々が不眠や睡眠不足を訴えていて、睡眠サポート市場の規模は年間1000億ドル（約15兆円）以上に達しているのだ。

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翻訳：三枝小夜子

Nature ダイジェスト Vol. 23 No. 1

DOI: 10.1038/ndigest.2026.260142

原文

How to get the best night’s sleep: what the science says
  • Nature (2025-10-02) | DOI: 10.1038/d41586-025-03148-8
  • Lynne Peeples
  • 米国ワシントン州シアトル在住の科学ジャーナリストで、The Inner Clock（未邦訳）の著者

参考文献

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